蘇老師十日斷食營分享
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| 斷食十日前後的我 |
五月下旬，
參加了十天的蘇老師斷食營的活動
去之前得到很多朋友的鼓勵，
還有網友提醒我，
要活著回來!!
很開心的，
我不僅活著回來了，
而且變得更健康、快樂!!
這是我六年來
第三次參加蘇老師的斷食營
之前二次都是參加七天，
這次參加十天的活動，
說真的是蠻大的心理挑戰
活動中前七天都完全沒有進食
任何有甜度的固態和液態食物
這不管對身體和意志力
都是一個很大的挑戰
很高興我挑戰成功了，
十天下來我總共瘦了5公斤，
肚子也消了一大圈
更重要的是
排出了大量數十年累積下來的宿便及毒素
整個人身體變得非常輕盈清爽，
有時候都覺得自己可以飛了!!
其實，
參加斷食營是件很享受的事
除了不能隨意吃東西外，
其餘的時間都可以讓你恣意發揮、徹底的放鬆，
過著無拘無束，沒有手機、工作、俗事干擾的十日
課程中安排了很多自然療法的課程活動
瑜珈、靜坐、泥敷、蒸氣浴、精油按摩、爬山、騎腳踏車、看書、發呆、看電影。
讓我們在斷食中、既可以完全的身心靈放鬆、而且還充滿了各種的體驗樂趣。
以下是Body雜誌介紹蘇老師的七日斷食，有興趣的朋友可以參考看看喔!!
‧引自 BODY雜誌2010年2月號 “七日斷食” 一文
前言：
不管國內或是國外，參加完整斷食營活動的天數，基本上從七天起跳。這七天，你拋下日常生活的所有事，住進特定的地點，一心一意只為斷食。這樣的行程，挑戰人類原始慾望，也因為像是種儀式，讓斷食營多了一種神秘感。
文字＝瑟琳娜 攝影＝阿志（子宇攝影工作室）
模特兒＝MINA（會星堂） 梳化＝瓊真
內容諮詢＝萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀＋樂活生機網歐陽英老師＋蘇老師瑜珈斷食營
最想知道的斷食營６大問題
斷食營裡到底在做些什麼事？是不是真的不能吃喝過七天？所有對斷食營最想知道的問題，我們請來親身體驗過七天以上斷食營的學員來告訴妳，一起揭開斷食營的神秘面紗。
Quesion1：人怎麼可能七天不吃東西？會餓死吧！
鼎軒說：身體要的，其實並不多
之前工作壓力大，工作時間長，吃東西的習慣很差，不是吃太多就是太晚吃。參加斷食營後，從前2天開始減少食量，到其中一天只喝檸檬鹽水，到如何慢慢回到日常飲食，都有一套流程。發現原來身體要的其實並不多，只要吃一點點東西就能滿足，會想吃那麼多，其實是心裡的需求讓你想吃更多。
秋純說：當成挑戰自己的極限
從小的觀念是要吃東西才會有能量，所以就算決定要參加斷食營了，我還是在想人怎麼可能不吃飯過七天。但是實際跟著老師完成七天減食、斷食、復食的過程，我不但沒餓死，回到家反而大家都覺得我容光煥發。於是又挑戰了十天斷食營，想試試自己的極限可以在哪裡。
Quesion2：斷食過程出現會身體不適症狀，會有危險吧？
昱璇說：排毒反應，因人而異
早在參加斷食營之前，就聽說斷食過程中會有很多症狀，像是頭痛、頭昏、嘔心等反應，但可能是我自己代謝太差、中毒太深，七天斷食裡我只有頭有點昏而已。而老師說排毒過程中會有排便的過程，大家在第三天就開始有強烈反應，我卻到最後一天才有，有種還沒開始就結束的感覺，於是隔一個禮拜後，我又參加了10天斷食課程。
Notice＞密切觀察斷食反應，而非馬上阻斷
斷食過程中可能出現的頭暈頭痛、疲憊無力、脹氣胸悶等症狀，其實是累積的毒素排出的反應，每個人的反應不同，程度不同，就看體內毒素累積的程度有多少。當反應發生，不要馬上做讓它“復元”的行為，這像是一種壓抑，又將毒素關進體內。在沒有專家監控的狀況下，一旦出現「冒冷汗」、「手腳顫抖」、「激烈心悸」、「激烈腹痛」、「快要昏倒」等症狀，表示進入了低血糖的症狀，除了立即吃點黑糖補充糖份，也要中止斷食，盡快就醫。
Quesion3：七天最好都不要與外界連絡？會無聊死吧！
美秀說：專心做照顧身體這件事
好的斷食過程，並不是只有不吃東西，還要有身心配合。參加斷食營，我把它當成是一種渡假，手機收起來，專心只做照顧身體這件事情。除了飲食控制，我們每天還會固定去散步、練瑜珈、聽老師講健康的課，或是跟學員們分享心得，其實時間過得超快。
惠良說：
雖然平常公務忙碌，但是一到了斷食營的環境，身心卻很自然的就放鬆，把斷食生活當成是種享受。老師在斷食過程安排很多課程，我學到原來脊椎歪斜是病痛根本來源、吃素食不僅為健康，也是環保行為，活動結束獲得很多知識，最重要的是你更了解自己的身體。這七天斷食下來，我體認到天下沒有非你不可的事情，身體才是最重要，你必須擺第一處理的事。
Quesion4：離開斷食營後回到日常生活，會復胖吧？
鼎軒說：每兩個禮拜就自己做一天斷食
我去參加斷食營，其實是因為身體不是很好，血壓一直偏高。在斷食營裡非常驚訝才第三天，血壓竟然就落在正常值上，回到工作崗位上，雖然壓力還是很大，有時還是得大魚大肉，不過我開始將在斷食營裡學到的方法，運用在日常生活中。例如每兩個禮拜我就自己在家做一天斷食，也會去找有蒸氣室的環境做蒸氣排汗，這也是排毒的一種方式。
秋純說：將良好的飲食觀念帶入家庭
以前為了產後減肥用盡各種偏方，每一次都復胖失敗，參加了斷食營，上了課才知道改變飲食習慣對減肥、健康有多重要。我除了趁寒暑假再去參加斷食營當保養，平常也會偶爾用檸檬鹽水做清腸保健，也減少帶小孩去速食店、買市售飲料、喝珍珠奶茶的次數，都是上了課才體認到這些原來都是不良的飲食習慣。
Quesion5：幹嘛花錢去學不吃東西，在家斷食就好吧！
美秀說：身心靈全面配合，斷食才有效
斷食要成功，只知道方法還不行，真的是要在時間能配合、心情能放鬆的狀態下，才真的有效。放下所有事情，跟大家一起斷食，在身心靈上都能專心的照顧身體。在家斷食誘惑大、事情多，實在不適合長時間斷食，選擇斷個一天應該比較有用。
惠良說：
我承認自己有惰性，在斷食營可以早上五點起床，調整飲食習慣，但是回到工作崗位上，這種好習慣可能只能持續一個月。所以我把參加斷食營當成一種維修保養，時間許可每年都會去參加，在老師專業的帶領，與同儕的激勵下，調整身體步伐。
Quesion6：斷食營哪個才好？選錯了會不會賠上健康？
秋純說：自己做功課評估很重要
我是透過我的瑜珈老師介紹，才知道有斷食營的活動。從知道到真的去參加，我考慮了一年多，收集很多資料、做功課，多方比較後才決定去參加。好的老師在斷食過程中會幫你解除很多不安跟疑惑，還會鼓勵你，給你很多方面的指導，絕不是提供個場地讓你自己進行而已。
鼎軒說：詳讀網站心得分享
其實我是無意中蒐尋到斷食營的網站，點進去看了很多學員的心得分享，其中還有不少名人參加的心得，網站經營得很認真，覺得不像只想斂財的詐騙集團，加上實際打去詢問的好感，才確認這是個可以參加的斷食營。
學 員 Profile
朱惠良 台北故宮博物院教育展示資訊處處長
參加過四次斷食營活動。最初因為工作壓力大，感到健康無法負荷決定參加斷食營，之後將參加斷食活動當保養，健康因為飲食調整後獲得改善，連長期便秘問題都一併解決。
周鼎軒 17Life全國最大線上訂餐網副總經理
參加過一次斷食營活動。為了改善血壓高等健康問題，放長假時參加斷食營。雖然吃得少，但是精神很好，懂得控制飲食後血壓獲得改善，體重也下降了5公斤。
葉美秀 輔大景觀系系主任
參加三次斷食營活動。因為學妹參加斷食營後減肥有成，而且沒復胖，因此決定加入斷食行列，體重平均下降3kg。把斷食營活動當放鬆度假行程，回到家每月初一、十五，也會盡量進行居家斷食。
許秋純 中學行政人員
參加過三次斷食營活動。因為產後肥胖積極想減肥，前後三次斷食加上居家飲食調整，體重平均下降13kg，連便秘問題也改善。
陳昱璇 保險業務員
參加過三次斷食營活動。因為壓力大在一年內胖了10公斤，為了拍婚紗決定去參加斷食營，前後三次斷食活動後，體重平均下降10kg，神奇的是瘦下後肌膚沒有鬆弛，胸部只小一個罩杯，都瘦在肚子跟臀。
BOX：斷食營哪裡去～
蘇老師瑜珈斷食營
蘇老師已經連續舉辦18年瑜珈斷食營活動，沒有打廣告，卻有來自國內外各地的學員。在至少七天的瑜珈斷食活動中， 蘇 老師帶領你進行漸漸式的斷食與復食，教會你在家排毒法、健康自然療法、科學靜坐，以及藉由瑜珈姿勢自我調整脊椎等方式。有興趣參加的人，請詳閱http://tw.myblog.yahoo.com/ramkumartw/或是http://yoga-fasting.com/網站查詢。
BOX：斷食好處多，你最想要哪一種
腸道、肝腎等各種器官得以休息，重新獲得平衡的力量。
排除附著在腸道或是器官中的多餘廢物，藉此淨化身體。
肌膚充滿光澤活力，面皰、粉刺、暗沉通通消失。
體重慢慢往下降，最常堆積脂肪的腰腹部、大腿也能跟著縮小尺寸。
思緒更清晰、感官更靈敏。
放鬆神經系統、消解焦慮，讓睡眠品質變得更好。
淨化血液，改善體質
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